Frsluflokkur: Fitness

Mlingar og myndir nr. 2

Sasta fimmtudag tkum vi Rsa mlingu nr. 2 okkur. g var svona ekkert brjla spennt yfir v v mr fannst g ekkert bin a bta mig annig. Bara bin a yngjast um 100 gr. san sustu mlingu (3 kg. samt san vi byrjuum a lyfta ungt). Niurstaa mlinganna var s a g er bin a bta mig 9,5 cm upphandleggi, axli, brjst, mitti og lri. Minnkai um bjrgnunar hringinn sem g er mjg ng me! Fituprsentan lkkai um 1,9% sem g held a s bara nokku gott.

essi vika er bin a einkennast mjg miki af v a yngja fingunum, reyni g a yngja annig a g taki ekkert oftar en 8 sinnum. a er tekist oftast en stundum n g samt a gera alveg 10 - 12 skipti svo g held fram a yngja nstu viku. Nenni ekkert a tekja upp hva g er a taka hverju, geri a kannski sar. En g er me svakalega harsperrur um allan lkama sem mr finnst yndislegt!! frekar langt san g hef fengi svona svakalegar rbbann!

Vi Rsa frum lka saman og keyptum okkur kreatin og byrjuum a taka a inn rijudaginn annig nna er heldur betur bi a btast vi btiefnin. Nna er g semsagt a taka CLA risvar dag me mat samt fjlvtamni og kalki, Gltamn straxeftir fingu og fyrir svefninn, Kreatn eftir fingu og Prtein shake eftir fingu.

etta er ng bili

Edda


Tminn lur

Klrlega kominn tmi sm blogg nna!

Sit hrna vi tlvuna me brennandi skinn en g var a bera mig dndurkrem fr Comfort Zone og finn hvernig a virkar ;) en svo g sni mr aftur a v a tala um sjlfa mig...

Sasta vika var svona lala, j gkk vel rktinni og allt a en g var uppfull af bi ljtunni og feitunni. Ekki gott sko en g er orin einstaklega lagin vi a a tala sjlfa mig til og taldi sjlfri mr tr um a a ef g fri a hugsa um a a g s falleg og flott ver g a bara me a sama :) a virkar og a virkar lka a skoa sig og tta sig hva a er sem gerir mann flottann. g ver a viurkenna a g ttai mig ekki almennilega v fyrrenn sustu viku a g er komin me okkalega flottan maga! s bara tundan mr speglinum sundi egar g var a setja hri teyju a g arf ekki a skammast mn fyrir hann og g tla sko a lta hann bta upp fyrir lrin mn sem g er langt fr a vera ng me. En etta fer vonandi egar kemur a ktti!!

sustu viku tk g lka loksins kvrun um hva g tla a gera haust. ar sem g er ekki alveg a stta mig vi a vera bara average nmsmaur meistarastigi tla g mr a taka mr psu fr nminu nsta haust og hefja ess sta nm einkajlfun hj rttaakademunni. En g tla mr ekkert a taka langa psu og byrja aftur hausti 2010 egar g ver vonandi orin sprenglrur einkajlfari og get starfa vi a me nminu. g hlakka mjg til a byrja a lra etta v eins og allir vita sem lesa etta er etta aal hugamli nna og v alveg kjri a klra etta bara af. tla a drfa mig a kaupa r bkur sem mig langar a eiga sem fyrst svo g geti byrja a lesa ;) j j einhver hugsar ruggleg a g s snar... en g a lka til a vera a ;)

En a er eitt enn, vi Rsa erum a byrja a leita okkur a keppnisftum fyrir hausti svo ef einhver sem lesetta ea veit um einhvern sem getur lna ea leigt ft m s hinn sami gjarnan senda mig lnu eddaot@simnet.is a sem arf er semsagt bikin lit, sundbolur lit og svart bikin.

meira var a ekki dag

Edda


i veri a afsaka

En nstu mnuina arf g a tala mjg miki um sjlfa mig og hva g er vonandi flott og vonandi a standa mig vel!

g var semsagt a koma af geveikri ftafingu! er svo stolt af sjlfri mr yfir hva mr gkk vel. a virkar klrlega best fyrir mig a vakna kl 6 og fara svo fingu kl 8:40 v munruinn orkunni sem g hef er trlegur. Er bin a vera lleg a vakna sustu tvo daga og ar me ekki fundist g standa mig ngu vel. En morgunn vaknai g bara me Jni og fkk mr morgunmat, haframjl m/ lttmjlk, tlai a f mr eggjahvtu lka en gleymdi a sja grkvldi. g var semsagt bara gu stui egar g mtti sporthsi, tk 5 mn upphitun bretti og tk svo 2x 2 mn af hnbeygjum n yngdar. Fyrsta skipti sem g geri etta geri g fyrst 60 - 62hnbeygjur 2 mn, svo 69 - 66, svo 82 - 94 og hlt g a g myndi ekki bta mig meira en morgunn geri g 83 - 99. Nst skal g n 100+ :) Svo fr g auvita bara fingarnar mnar sem g nenni ekkert a segja fr, fyrrenn komi var a ftapressunni. g er nefnilega a bta mig mjg miki ftapressunni og a er a gera mig einmitt svona nga me mig dag. sustu viku byrjai g 90 kg og klrai a gera 4x120 kg. og var okkalega ng me a.

En DAG!! g byrjai aftur me 90 kg. og geri 12 sinnum, svo 10x100 kg. 12x110 kg. annig g hefi geta gert betur me 100 kg. skellti svo 120 kg. sem g var svo ng me fyrir viku sinnum og tkst a gera a lka 12 sinnum! eigum vi a ra a eitthva. Svo ar sem nsta tki sem vi vorum a fara kva g a prfa 130 kg. og mr tkst a taka a 6 sinnum og g hlt g myndi rifna g var svo ng me mig :) Er a vera mjg sterk ftunum og a f okkalega flotta vva :) verur gaman a fara a skera spiki utan af eim ;)

Eftir finguna tkum vi svo spretti (hlaupa 40 sek, hvla 20 sek) og mr tkst a bta mig i v lka, byrjai 11,5 og fr upp 15 hraa. Fyrir viku fr g fr 11 upp 13 svo etta er tluver bting.

Jja tla a fara a kynna mr kraftlyftingar hehe... meira sar

Edda


Sl og sumar

Loksins er sumari komi! og g elska a! En rtt fyrir slina ir ekkert a slaka rktinni er bin a mta mjg svo samviskusamlega hverjum morgni, ekki sunnudag samt, og taka vel v. Sagi a lka sast en ver a segja a aftur a a er ekkert sm gaman a bta sig svona hverri viku, bi lyftingunum og llum rum fingum. Tkum alltaf eina olfingu eftir lyftingar sem er mjg skemmtilegt, t.d. hlaupa stigann 5 mn og telja ferirnar. Hljp 13 ferir ar sustu viku og 15 essari gtis bting a. i sem ekki viti er etta enginn sm stigi, og fyrir mig lofthrddu manneskjuna var a trlega erfitt fyrst. arf a halda mr hlfa lei niur.

Nna eru bara ca 10 vikur eftir af uppbyggingunni og g held sveimr a g sji mun mr. Allavega sst vel mta fyrir vvum. Hlakka eiginlega sm til a fara a skera utan af eim til a sj almennilega. Hvi reyndar svolti lrunum v ar er sko ng af spiki en g er bara a fara a gera mitt besta.

Aftur a sumrinu, vi mgur erum bnar a vera duglegar ti slinni. Frum langan labbi tr bi gr og mnudaginn og skelltum okkur svo sund me Rsu dag eftir rkt. a var alveg notarlegt og vi fengum bar lnu eftir sundftin. Freyja litla algjrt krtt me lti X bakinu. a er trlegur munur krakkanum eftir a g htti sklanum. Hn er farin a sofa betur daginn og er bara ll nnur! Greinilegt a lag foreldra skila sr til barnanna. Vona a g geti komi veg fyrir a a bitni brnunum nsta vetur eins og a geri ennann.

En ng bili

Edda


Mlingar og myndir

Jja hefst etta alvrunni! Vi Rsa hittumst vikunniog mldum okkur bak og fyrir og tkum "fyrir" myndir af okkur. Ver n a segja a vi ltum n alveg okkalega vel t myndum sko :)Mlingarnar voru svona allt lagi en a verur bara gaman a sj tlurnar breytast nstu mnuum. Vi eigum eftir a vera a massa okkur upp til 1. gstog erum alyfta mjg ungu og alveg a klra okkur hverri fingu. Mjg skemmtilegt. Erum a bta okkur hverri viku bi yngdum og oli.

g er bin a vera svolitlu veseni me matari, ekki hva g bora miki heldur er g a bora alltof alltof alltof lti. Stundum bara rtt 1000 kcal yfir heilan dag me krftugum fingum hverjum morgni. Er a reyna a bta etta og a tekst svona gtlega, ni t.d. 1250 kcal gr og mr fannst g sko ta geveikt miki og hlutfllin prtein, kolvetni og fitu voru flott. Vonandi gengur jafn vel dag :)

Edda


Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband